除了用药，也有自然健康的方法可促进性能力，下列这些方法，你可能觉得了无新意，不过，却是绝无副作用的好方法。

1.运动、运动、运动
对男人而言，一次性行為的耗氧量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2～3层楼梯差不多。如果你爬2～3层楼梯就脸红、气喘，那麼你当然会无 法享受性生活。
所以平时要多运动，锻鍊体力与心肺功能，才能享受性的美好。
近几年来，黄世聪医师相当鼓励病人多运动。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
新光医院主治医师黄一胜也指出，中国大陆的研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。
看诊五十多年的台大医学院教授江万煊教授有句名言，「两脚行、三脚雄」。凡是五十岁左右的总经理、董事长因為性功能减退来就诊，江万煊治疗的第一步就是劝 他走路上班，四楼以下不用电梯，携带万步测步机，每天走万步以上，三个月性机能保证恢復到包君满意。
江万煊指出，「人的勃起神经，和下半身的运动神经有密切关係。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的 人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。」

2.放鬆、放鬆、放鬆
压力是中年男人「性」的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以 应付突发的状况。
肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因為血管放鬆，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。

3.重燃生命活力
男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。
在眾多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的慾望与挫折。
男性医学会理事长江汉声指出，当中年夫妻之间的性有点疲乏无味时，偶而有可以性幻想。「幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退化时，它更是生活中自 我追寻的一个目标，」江汉声在《男人可以不老》一书中指出。
林芳玫提醒男性，难免会有想使坏的时候，可以多做一些有创意的事，而不是千篇一律的外遇。

4.三不：不熬夜、不抽菸、不喝酒
生活规律、不菸、不酒，都是维持体能与避免动脉硬化造成不举的基本原则。

5.减肥、治疗慢性病
因為疾病（例如糖尿病、高血压、高血脂）引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的，还是好好控制疾病。
胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。

6.食补只能补心理
江万煊认為很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归燉番鸭公、乌骨土鸡燉高丽参、鸡睪丸炒黑麻油等。
江万煊指出，吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高……。江万煊有时会指示对性生活不满意的太太燉这些补品给先生吃，，其实只是希望太太对先生温柔一 点，这些大补汤其实主要是「心理作用」。
黄世聪也指出，台湾人迷信吃鸡睪丸壮阳，其实鸡睪丸裡面的荷尔蒙进到胃裡，早就被胃酸分解代谢為蛋白质、胺基酸，和吃一般的蛋白质食物并无不同。
以前鹿鞭、虎鞭、狗鞭补精、壮阳的效果，江万A说，其实任何一种鞭，都是一条由肌肉、血管、皮腱组成的肉，和其他部份的肉是一样的，营养价值可能还比不上 2～3个鸡蛋。